Home » Archive for Maret 2014

Tips tidur sehat dan berkualitas

Tidur merupakan kebutuhan dasar bagi setiap manusia. kualitas tidur yang baik serta tidur yang teratur sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh kita. sayangnya banyak orang yang kurang tahu serta tidak memahami akan pentingnya hal tersebut. kurang tidur serta pola hidup yang kurang sehat dapat berakibat buruk bagi kesehatan kita. oleh karena itu tidur yang teratur serta cukup sangatlah penting, maka akan kami ulas tentang cara tidur yang sehat dan berkualitas guna menjadikan anda manusia yang sehat, bugar dan cerdas.

Berikut adalah tips tidur sehat dan berkualitas :
1. Buatlah jadwal untuk mengatur tidur anda
Dengan pembuatan jadwal tidur maka anda telah membuat rutinitas waktu tidur yang teratur. usahakan untuk tidur dan bangun diwaktu yang telah anda tentukan.

2. ciptakan lingkungan yang tenang
Lingkungan sangat berpengaruh pada kualitas tidur anda. lingkungan yang tenang dan nyaman akan membuat anda semakin mudah untuk tertidur dengan pulas. mematikan lampu sebelum tidur bisa menjadi alternatif pilihan anda, karena dengan suasana yang redup biasanya seseorang akan tertidur lebih nyenyak.

3. hindari minuman beralkohol serta kafein
Minuman yang beralkohol justru akan membuat anda menjadi susah tidur karena kandungan alkohol di dalamnya. usahakan untuk tidak mengkonsumsi kafein 5-6 jam sebelum tidur karena kafein menyebabkan gangguan tidur dan dapat membuat anda terjaga selama 10-12 jam.

4. usahakan tidur beberapa jam setelah makan malam
Sebelum tidur sebaiknya tidak makan terlalu kenyang atau justru perut kosong. usahakan anda mengkonsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna yang sesuai dengan porsinya. makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum waktu tidur. hal ini akan membantu anda mudah untuk tertidur dengan pulas.

5. lakukan beberapa olahraga ringan sebelum tidur
Jenis olahraga yang dapat anda lakukan sebelum tidur misalnya latihan pernafasan atau yoga. latihan ini membantu melemaskan otot-otot tubuh serta merilekskan pikiran. maka andapun dapat tidur dengan sehat dan berkualitas.

6. tidurlah dengan posisi yang tepat dan nyaman
Salah satu posisi tidur yang baik untuk kesehatan adalah tidur dalam posisi miring serta telentang. cobalah untuk tidur dalam posisi tersebut dan dapatkan kenyamanan tidur anda.

7. matikan ponsel atau handphone sebelum anda tidur
Pastikan untuk mematikan ponsel atau handphone sebelum anda tidur, karena hal ini sangat berpengaruh pada kualitas tidur anda. usahakan untuk tidak melakukan aktifitas sms atau menelepon sebelum tidur, sebab dapat mengganggu ketenangan dan konsentrasi saat akan tidur.

Demikianlah 7 tips tidur sehat dan berkualitas. semoga wacana ini dapat berguna bagi para pembaca sekalian.

Manfaat Pemberian eggfood untuk Burung Berkicau seperti kenari

Mempunyai kenari yang gacor atau sering berkicau adalah keinginan dari semua kicau mania, namun dari keinginan tersebut tentu ada saja masalah yang membuat keinginan kita tersebut tidak tercapai alias tidak gacor. beberapa hal yang membuat kenari kita tidak gacor tentunya ditimbulkan oleh beberapa sebab, misalnya : burung tersebut kekurangan vitamin, tempat yang tidak nyaman, atau karena stres yang diakibatkan oleh beberapa faktor. namun jika burung anda kekurangan vitamin maka kami mempunyai tips menarik yang dapat membuat burung anda kembali berkicau dan lebih sehat, salah satunya cara adalah dengan memberikan pakan tambahan bergizi, biasanya disebut dengan eggfood. makanan tambahan ini sebenarnya dapat diberikan kepada semua burung kicau, namun tentunya resep yang diberikan juga jelas berbeda, misalnya makanan untuk pemakan serangga atau biji-bijian.

untuk pembahasan kali ini kami akan memberikan sedikit penjelasan mengenai eggfood yang diberikan untuk kenari.
Bahan baku untuk pembuatan eggfood adalah :
1. sereal yang mempunyai protein yang tinggi, dapat anda berikan kurang lebih 8 sendok
2. siapkan telur rebus, dan gilinglah telur tersebut sampai dengan potongan kecil-kecil ( ukuran 2 sendok teh )
3. tambahkan poppy seed kira-kira 1/2 sendok teh.
4. birdmineral atau birdvit.

untuk cara meraciknya :

semua bahan tersebut dicampur menjadi satu sampai dengan merata, lalu berikan sedikit air sampai dengan adonannya menjadi lembek, usahakan jangan terlalu lengket.

setelah adonan tersebut jadi maka beberapa langkah yang harus anda lakukan adalah dengan mendinginkannya di dalam lemari pendingin, namun ketika anda hendak memberikannya kepada burung kesayangan anda maka sebaiknya eggfood tersebut dibiarkan dahulu diruang terbuka, hal ini untuk mendinginkan makanan tersebut, setelah itu taburkan birdvit sebagai pelengkapnya.

beberapa kegunaan dan hasil yang akan didapat setelah anda memberikan eggfood kepada burung kicau adalah :
1. pertumbuhan burung yang masih muda akan menjadi lebih cepat
2. burung akan terlihat lebih aktif dan sehat, tentunya ini akan membuatnya menjadi semakin sering untuk berikicau
3. bagi para peternak, untuk point yang ketiga ini manfaatnya cukup luar biasa, yaitu dapat mempercepat penjodohan sampai dengan proses produktivitas.

Nb. untuk pemberian eggfood sebaiknya dilakukan 3 hari sekali.

Merawat Ulat Hongkong yang digunakan untuk Pakan Burung

Ternyata pakan burung berupa ulat hongkong merupakan salah satu pakan burung yang harus diberikan rawatan, hal itu tentunya agar ulat hongkong tersebut tetap mempunyai kondisi baik dan sehat, karena dengan keadaan baik tersebut akan memberikan pengaruh terhadap kesehatan burung yang memakannya, sehingga apabila ulat hongkong tersebut kondisinya kurang baik maka akan memberikan performa yang buruk terhadap kondisi burung kita dilapangan saat kontes.

salah satu cara untuk melakukan perawatan terhadap ulat hongkong adalah : ketika kita baru membeli burung tersebut dari kios burung maka lebih baik ulat tersebut ditangkarkan terlebih dahulu, yaitu dengan memberikan makanan berupa daun-daunan seperti daun pepaya dan beberapa sayuran lain, ulat hongkong yang sudah diberi makan dan ditangkarkan di sebuah wadah tersebut dibiarkan kurang lebih 3-5 hari, dan setelah hari tersebut berlalu maka berikanlah ulat tersebut keburung kesayangan anda, hal ini akan memberikan stamina yang lebih fit terhadap burung anda. ulat hongkong diberikan secara rutin sehingga dapat memberikan performa yang maksimal untuk burung kesayangan anda.
lihat artikel tempat penyimpanan ulat hongkong yang baik

Mengetahui Cendet yang Siap Kontes

Tentunya sebagai penghobi burung kicauan kita menginginkan burung kita menjadi gacor, setelah gacor tentunya kita menginginkan burung rawatan kita tersebut menang di perlombaan atau kontes. nha beberapa rangkaian tersebut tentunya tidak mudah didapatkan apabila ramuan atau racikan tersebut tidak pas sesuai dengan karakter burung kita, dan kita pun harus mengetahui kesehatan mengenai burung kita tersebut.

maka beberapa hal yang harus kita ketahui apabila kita menginginkan burung kita agar siap menghadapi kontes adalah, misalnya saja pada Burung Cendet :

1. ketahuilah fisik burung kita, anda dapat melihat posisi bersilangan pada sayap burung cendet.
2. lihatlah pada ekor burung tersebut, untuk cendet yang siap tempur biasanya ekor tersebut akan menyilang dan bentuknya menyerupai angka 1, hal ini menandakan burung cendet mempunyai stamina yang sangat bagus.
3. Muntah/menyepah, untuk keadaan yang seperti ini bukanlah cendet yang muntah dikarenakan sakit, salah satu perbedaannya adalah sisa makanan yang tidak dicerna, biasanya muntahan tersebut bentuknya lonjong dan jauh lebih padat. untuk ciri-ciri tersebut sepertinya sudah cukup, bahwasannya cendet anda siap koncer dipertandingan.

Ramuan daun Insulin untuk obat diabet

Diabet merupakan salah satu penyakit yang membuat seseorang menjadi stres, penyakit yang satu ini tidak dapat dianggap enteng karena jika dibiarkan dapat membuat penderita menjadi lebih parah.

Diabet dapat disebabkan oleh beberapa faktor :
1. faktor keturunan
2. Pola makan / pola hidup yang berlebihan.

namun biasanya banyak sekali orang yang mengetahui klo dirinya terjangkit penyakit tersebut ketika penyakitnya sudah lumayan parah, jadi segeralah cek mengenai kesehatan anda.

Untuk pola hidup sederhana yang dapat kita jalankan untuk mengurangi / mengobati diabet adalah
1. Dengan melakukan olahraga secara teratur setiap hari
2. mengkonsumsi makanan yang sehat, kurangi makanan yang berlemak

Sedangkan untuk pengobatan tradisional yang pernah dipraktekkan oleh beberapa orang yang pernah menderita diabet ( kebetulan teman saya ) ini yaitu dengan mengkonsumsi ramuan dari daun insulin, dan alhamdulilah mereka berangsur-angsur kesehatannya membaik dari sebelumnya.

caranya yaitu

Rebus daun tersebut kedalam air panas, kemudian diamkan, setelah mulai dingin maka peraslah daun tersebut, lalu setelah itu minumlah secara teratur 2 kali sehari.

daun Insulin dipercaya mempunyai manfaat mengurangi ataupun menurunkan kadar gula dalam darah. dan tentunya daun tersebut dapat meningkatkan insulin.

untuk melakukan perbandingan sebelum ataupun sesudah mengkonsumsinya maka usahakan anda untuk melakukan pengecekan mengenai kadar gula anda sebelum mengkonsumsi daun ini, dan kemudian 4 hari kemudian setelah mengkonsumsinya maka cobalah untuk melakukan pengecekan gula darah anda lagi.

semoga dengan mengkonsumsi daun mujarab tersebut akan memberikan anda kesehatan, dan tetap jaga pola hidup anda, karena kesehatan adalah no 1, dan kesehatan tidak dapat dibeli oleh uang.

Cara ampuh mengatasi stres selama kehamilan

seorang wanita hamil pasti mengalami banyak perubahan dalam dirinya, hal ini terkadang membuat mereka menjadi stres. apalagi bagi wanita yang mengalami hamil untuk pertama kalinya, sering kali mereka tidak mengerti apa yang akan terjadi, sehingga yang muncul dalam benak mereka hanyalah kecemasan, ketakutan dan stres.
setiap orang pastilah pernah mengalami yang namanya stres. stres merupakan respon fisiologis yang normal ketika tubuh bereaksi terhadap stressor (penyebab stres). dimana keadaan ini ditandai dengan perasaan gugup dan tegang.
wanta yang sedang hamil dituntut untuk memiliki kesiapan fisik dan mental dalam menghadapi kehamilannya. pada umumnya ibu hamil lebih siap menhadapi perubahan fisik ketimbang perubahan mental. hal inilah yang menjadi faktor pemicu terjadinya stres dalam kehamilan. perubahan fisik seperti berat badan yang bertambah serta perubahan bentuk tubuh yang signifikan, tidak diimbangi dengan kesiapan menghadapi perubahan secara mental yang sangat sulit ditebak dan tidak selalu sama terjadi pada setiap ibu hamil.

setiap wanita hamil berpotensi mengalami depresi sepanjang kehamilannya. banyak faktor yang memicu terjadinya stres/depresi pada wanita hamil diantaranya adalah faktor hormon, serta kurangnya dukungan dari keluarkan dan lingkungan sekitarnya.

gejala / tanda depresi selama kehamilan antara lain :
1. perasaan sedih terus menerus, rasa bersalah dan putus asa
2. kesulitan tidur/gangguan tidur
3. mudah tersinggung dan marah
4. cepat letih/lelah
5. perubahan perilaku ibu yang menjadi aneh
6. berkeinginan untuk mencelakai diri/bunuh diri

ada berbagai cara dan perawatan efektif untuk mengatasi stres/depresi selama kehamilan, antara lain :

1.luangkan waktu untuk beristirahat

ini merupakan cara yang paling mudah serta dapat dilakukan ibu hamil sewaktu-waktu. luangkanlah waktu sejenak untuk tidur atau istirahat, buat tubuh menjadi rileks dan lupakan sejenak urusan/pekerjaaan sehari-hari dan ketika bangun ibu hamil akan merasa lebih segar dan fit kembali.

2. lakukan latihan yoga/senam hamil

ambillah kelas prenatal yoga/senam hamil yang anda sukai. karena latihan ini sangat baik dan berguna untuk mengurangi tingkat stres selama kehamilan. dengan melakukan latihan yoga/senam hamil badan menjadi lebih sehat dan tidak gampang sakit serta merupakan cara yang tepat guna mempersiapkan persalinan normal.

3. mengungkapkan perasaan

biasakan untuk mengungkapkan segala yang anda rasakan pada suami, keluarga, tenaga kesehatan atau orang terdekat. hal ini sangat berpengaruhi pada psikologis anda. dengan mengungkapkan isi hati ibu hamil pasti akan lebih tenang dan bahagia serta dapat menyelesaikan masalah dengan mudah. hal lain yang dapat dilakukan untuk mengungkapkan perasaan adalah dengan menulis sebuah diari atau buku harian.

4. relaksasi

dengan melakukan relaksasi terbukti ampuh mengtasi stres selama kehamilan. banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan sensasi relaksasi, diantaranya adalah :
a. atur posisi santai dengan duduk atau berbaring sambil diiringi musik yang lembut
b. mengunjungi spa bersama teman dekat dan dapatkan pelayanan yang menyenangkan
c. luangkan waktu sejenak untuk melekukan hal/sesuatu yang benar-benar anda sukai
d. hindari situasi/orang-orang yang membuat anda merasa stres

5. olahraga

latihan fisik seraca ringan selama kehamilan dapat membuat badan menjadi sehat dan jiwa yang kuat. alternatif olahraga yang dapat anda lalukan adalah berenang, dimana sensasi air dapat membuat ibu hamil menjadi lebih nyaman dan tenang. yang perlu diingat adalah minumlah air putih yang cukup selama ibu hamil melakukan latihan olahraga. hal ini untuk mengurangi terjadinya dehidrasi.

berbagai cara dapat dilakukan ibu hamil untuk mengurangi tingkat stres selama kehamilan. yang terpenting adalah selalu berfikir positif dan melakukan hal-hal yang bersifat positif. dan jadilah ibu yang cerdas dan menjadi inspirasi bagi semua wanita dan calon ibu di dunia.

Nutrisi yang tepat bagi ibu hamil dan perkembangan janin

Kehamilan merupakan anugrah dari TUHAN YME yang patut kita syukuri. setiap wanita tentunya mengidam-idamkan datangnya seorang buah hati dalam kehidupan rumah tangganya. sejak jaman dahulu makanan bagi wanita hamil telah dianggap sebagai hal yang sangat penting. sebab orang percaya makanan yang baik akan berdampak baik pula bagi perkembangan janin. hal inilah yang memunculkan berbagai mitos seputar makanan bagi wanita hamil. misalnya orang dulu beranggapan bahwa wanita hamil tidak boleh banyak makan karena takut bayinya besar, padahal hal ini sama sekali tidak benar.
mengkonsumsi makanan merupakan cara ibu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. selama kehamilan seorang ibu tidak harus makan dua porsi lebih banyak dari biasanya, akan tetapi yang terpenting adalah nutrisi harus lengkap dan seimbang. hal ini guna memberikan nutrisi yang optimal bagi ibu dan janin.
apa sajakah nutrisi terpenting bagi ibu dan perkembangan janin, yuk,,,kita bahas lebih detail.

1. karbohidrat

karbohidrat merupakan sumber kalori bagi wanita hamil.
sumber karbohidrat bisa didapatkan dari :
a. beras merah
b. roti gandum
c. kentang
d. jagung
e. kacang-kacangan
f. sereal

2. protein

protein merupakan komponen penting yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. karena fungsi protein sebagai pembangun plasenta dan membentuk jaringan baru.
sumber protein terdapat pada :
a. telur
b. ikan
c. susu, keju, yogurt
d. daging ayam, daging sapi
e. kacang-kacangan

3. lemak

kebutuhan lemak akan meningkat biasanya pada trimester kedua. lemak memang dibutuhkan bagi ibu hamil, namun hindari konsumsi lemak secara berlebihan.
sumber lemak terdapat pada :
a. minyak zaitun
b. alpukat
c. kacang kedelai
d. margarin
e. aneka gorengan dan biskuit
f. makanan yang mengandung santan

4. serat

perubahan hormon selama kehamilan akan membuat gerak atau kerja otot berkurang. hal ini biasanya berakibat pada terganggunya sistem pencernaan. akibat yang ditimbulkan adalah konstipasi. inilah keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil, maka disinilah peran penting mengkonsumsi serat selama kehamilan.
serat dapat diperoleh dari mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. asam folat

asam folat merupakan nutrisi fungsional yang berperan penting bagi pembentukan sel-sel otak. begitu pentingnya peranan asam folat selama kehamilan, karena bila kekurangan asam folat dapat menyebabkan terjadinya kelainan kongenital pada janin yaitu cacat otak dan susunan saraf tulang belakang.
sumber asam folat bisa didapatkan dari :
a. sayuran hijau seperti bayam
b. brokoli
c. beras merah
d. jeruk
e. strawbery
f. kacang-kacangan
g. pepaya

6. kalsium

kalsium bermanfat untuk pertumbuhan tulang dan gigi. konsumsi kalsium biasanya pada trimester kedua dan ketiga.
kalsium banyak terkandung pada :
a. telur
b. susu, keju, yogurt
c. ikan teri
d. salmon
e. sarden
f. kacang-kacangan
g. bayam

7. vitamin

vitamin terdiri dari vitamin A, vitamin C, dan vitamin D yang masing-masing memiliki fungsi dan peran yang berbeda.
a. vitamin A
vitamin A berperan untuk penglihatan, antioksidan, pembentukan rambut dan kulit.
sumbernya antara lain :
- buah dan sayuran berwarna hijau dan kuning, susu, kuning telur.
b. vitamin C
vitamin C merupakan antioksidan untuk melindungi kerusakan jaringan, serta membentuk kolagen.
sumbernya antara lain :
- tomat, belimbing, jambu biji, strawbery, dan jeruk.
c. vitamin D
vitamin D memberikan efek pada berat badan bayi.
sumbber vitamin ini bisa didapatkan dari :
- ikan tuna, salmon, dan sinar matahari pagi.

sebenarnya mudah untuk mendapatkan nutrisi yang tepat untuk ibu hamil dan perkembangan janin, semua telah tersedia di sekitar kita. tinggal bagaimana kita berusaha memberikan yang terbaik bagi calon bayi kita, guna melahirkan putra dan putri yang sehat dan cerdas sebagai penerus bangsa.

Rumah bergaya sejuk dan modern di Stockholm

Beberapa gambar interior Ruang romantis di bawah ini adalah salah satu interior rumah yang terletak di Stockholm. ketika pertama kali anda melihat pada beberapa gambar dibawah ini tentu anda akan merasakan aura kesejukan, selain itu rumah ini mempunyai cahaya yang cukup sehingga rumah ini tentu saja sangat sehat, sebagian interior terdapat tampilan dari sebuah lukisan impresionis yang dipadukan dengan cat air. Apa yang menciptakan kesan seperti itu? Pertama-tama furniture, vintage yang dicampur dengan potongan yang benar-benar modern, kedua adalah skema warna yang sangat bervariasi dan sangat harmonis. Fitur ketiga adalah karya seni yang modern dan klasik, abstrak dan tidak hanya itu, mereka juga menunjukan nilai seni yang begitu tinggi. yang paling saya suka adalah balok kayu yang tersisa hampir tak tersentuh dan terlihat seperti dekorasi, jadi ini membuat rumah ini begitu mengagumkan.

Ciri-Ciri dan Keistimewaan Cendet Madura

Cendet madura akhir-akhir ini menjadi salah satu pilihan para kicau mania untuk menentukan pilihan dibanding cendet dari daerah lain. hal itu dikarenakan cendet madura dikenal lebih mempunyai keistimewaan ketimbang burung cendet dari kota lain.

untuk ciri-ciri fisik burung cendet madura
- dilihat dari fisiknya : cendet madura mempunyai lebih banyak warna hitam, putih dan abu abu, sedangkan untuk warna lain seperti warna orange lebih sedikit.
-pada bagian kepala didominasi oleh warna hitam, warna hitam tersebut biasanya menutup sampai ke kepala dan leher

Keistimewaan Cendet Madura

- menurut para penghobi cendet, cender madura dikenal sebagai burung yang mempunyai mental yang luar biasa dan burung ini tidak mudah stres
- Suaranya lebih tajam dan kristal
-mental tarung yang baik terdapat pada burung cendet madura
- burung ini tidak sering salto seperti burung cendet lain.

burung kenari malas bunyi karena kegemukan

Pernahkah anda mengalami, burung kenari malas bunyi yang bukan dikarenakan sedang mabung, namun hal tersebut adalah disebabkan karena kenari menjadi gemuk ?
ya tentu saja hal yang seperti ini lama-lama akan membuat kenari anda dapat membisu, karena burung yang gemuk biasanya mempunyai ciri suka tidur dipojok tangkingan pada siang hari, setelah bangun maka dia langsung mengambil makanannya, ya itu lah kesibukan burung gemuk dalam kesehariannya.

cara perawatannya adalah
1. jemur
penjemuran dapat dilakukan antara 60-90 menit, dimulai dari pukul 8 dan berakhir 9.30
2. setelah jemur kemudian diangin-anginkan terlebih dahulu
3. berikan sayuran gambas, karena menurut beberapa sumber yang saya dapat, gambas merupakan sayuran untuk kenari yang sedang diet.
4. berikan pakan secukupnya, misalnya 1 sendok teh, anda dapat menakarnya sendiri. yang penting pemberian pakan tidak dilakukan secara berlebih, karena burung kenari adalah burung yang hobi makan, berapapun yang diberikan maka akan dapat dihabiskan.
5. Bila perlu lakukan kepar selama seminggu sekali.
6. lakukan kegiatan diatas secara teratur sampai dengan burung anda mempunyai bentuk proporsional alias tidak kegemukan.

Makanan yang diberikan Selama Kenari Mabung

Jangan bingung jika kenari kita merontokkan bulu alias mabung, karena memang ini adalah hal yang alami, setiap burung punya masa mabung. Burung kenari yang akan mulai mabung biasanya diawali dengan mulai menurunnya aktifitasnya dalam berkicau, jika memang burung tersebut diam tidak berkicau karena akan mabung maka anda dapat melihat pada bagian dasar lantai kandang, biasanya disana akan terdapat rontokan bulu kenari tersebut.

jika kenari rontok total maka biasanya diawali dari bagian sayap kemudian diakhiri pada bagian bulu leher yang rontok, dan jika keadaan kenari seperti itu maka biasanya akan membutuhkan waktu yang cukup lama, berkisar antara 1-2 bulan.

dalam masa mabung sebaiknya kenari diberikan makanan yang bergizi, hal ini sangat berguna untuk mempercepat pergantian bulunya tersebut. beberapa makanan yang bagus dan harus diberikan kepada burung kenari yang sedang mabung adalah : telur rebus, tulang sotong, sayuran hijau berupa sawi, dan kulit tiram.

aspek lain yang juga mempengaruhi masa mabung kenari juga dapat dilihat dari segi perawatan, misalnya saja mengenai kebersihan kandang, dan selalu kerodong sangkar kenari untuk menghindari berbagai upaya gangguan dari luar, seperti serangga, cicak dan nyamuk.

Nb : dalam pemberian pakan diupayakan jangan berlebihan, karena anda juga harus menghindari kegemukan pada tubuh kenari.

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts:

Related Posts: