Penyebab dan Tips Mengatasi Insomnia

Insomnia merupakan salah satu penyakit yang menjengkelkan, penyakit tersebut tentunya akan mengganggu aktifitas kita,
dunia akan menjadi terbalik, siang menjadi malam dan malam menjadi siang. insomania atau sebuah bahasa umum yang lebih dikenal dengan kesulitan tidur dimalam hari ini memang membuat banyak orang menjadi stres



faktor-faktor tersebut mungkin dapat dipengaruhi oleh
1. kebiasaan
dari faktor kebiasaan sering begadang akan menjadikan kita untuk kesulitan tidur diwaktu malam hari, namun hal tersebut dapat kita atasi dengan menghabiskan waktu atau melakukan aktifitas disiang hari, sehingga waktu siang akan menjadi lelah dan akan terlelap pada malam hari.
2. fikiran
faktor yang satu ini yang sepertinya akan sulit untuk diatasi, fikiran berasal dari sebuah masalah, oleh karena jika masalah yang kita hadapi tersebut belum terselesaikan maka secara otomatis anda akan selalu mengalami kesulitan untuk tidur malam. maka jalan satu-satunya adalah menyelesaikan masalah anda terlebih dahulu.
faktor fikiran ini dapat dikarenakan oleh faktora. keuangan alias lagi bokek
b. hubungan percintaan yang sedang runyam
c. permasalahan kantor yang belum terselesaikan
d. masalah keluarga

3. penyakit, penyakit yang menyerang di waktu malam hari
4. kurang berolahraga
5. kafein
6. pola makan yang buruk
7. Lakukanlah sebuah rutinitas yang berharga pada siang hari
8. faktor usia
juga dapat menjadi salah satu faktor, karena pada umumnya orang yang mempunyai umur lebih tua akan lebih sulit untuk tidur malam ketimbang orang yang berusia lebih muda

Insomnia dapat dikategorikan dalam beberapa bagian :
1. Insomnia Temporer (Transient Insomnia)
2. Insomnia Akut (Acute Insomnia).
3. Insomnia Kronis (Chronic Insomnia).

beberapa tips untuk mengatasi Insomnia
1. usahakan untuk tidak tidur siang
2. coba rubah desain kamar anda menjadi lebih berbeda, usahakan lebih nyaman, misalnya mengubah posisi tempat tidur, mengecat kamar dengan warna yang lebih terang dan nyaman untuk dipandang
3. coba dengan rutinitas bermeditasi secara teratur
4. anda dapat mendengarkan lagu, seperti lagu santai tanpa vokal atau misalnya dengan mendengarkan brainwave.

Related Posts:

0 Response to "Penyebab dan Tips Mengatasi Insomnia"

Posting Komentar